想长寿全靠吃,3种食物离不开,补充营养,滋补身体、延缓衰老!
核桃
核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果,含有的营养价值也很高,能营养肌肤,使人白嫩,含有丰富的抗氧化成分,可以加快体内毒素的排出,还含有丰富的膳食纤维,可以减少食用其他的食物。在一定程度上可以起到改善消化系统的作用。而且核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e,所以经常吃核桃也可以保护我们的皮肤。
花生
花生是生活中常见的坚果类食物,被大众称之为长生果,含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质,能够延缓衰老而有长生果的美名,还含有大量的蛋白质与磷脂,能够保护胃部粘膜。有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出,其实锌含量比其他食物高很多,能够有效的提高智力并增强记忆力。
四棱豆
四棱豆是一种豆科的草本植物,具有很强的食用价值,其口感鲜美细嫩,味道极佳,含有丰富的蛋白质及维生素和矿物质元素等,可以对人的皮肤和头发都具有好处。还可以提高皮肤的新陈代谢,促进排毒,不仅能很好的帮助人体补充所需的养分,还可以提高人体免疫力,有效保障人的身体健康,是一种很好的保健蔬菜。