随着现在人们的生活条件变得越来越好，却有许多人的健康出现了各种各样的问题。因为现在很多人都不注重自己的生活习惯，经常不按时吃饭、熬夜加班、长期抽烟喝酒等，就会导致身体出现各种各样的疾病。比如现在许多人都有骨质疏松的问题，骨质疏松是一种非常危险的疾病，一不注意就会导致骨折。所以骨质疏松的人在平时一定要注意自己的饮食习惯，不想骨折的话，这三种食物一定要多吃。
第1种食物奶制品，奶制品的含钙量非常高，不管是牛奶还是酸奶、奶酪等的补钙效果都特别好。并且奶制品的含钙量非常天然、非常健康，很容易被人体吸收，还能为人体提供很多的营养，不会带来其他的伤害和副作用。但是奶制品的脂肪含量比较高，每天不能吃得太多，不然很容易长胖。
第2种食物豆制品，豆制品的含钙量虽然没有奶制品的高，但是在其他食物当中含钙量也算比较高的，所以补钙效果也特别好。最重要的是豆制品的脂肪含量要比奶制品低得多，完全不必担心会长胖、血液会变得粘稠的问题，所以也特别适合减肥人群和高血压、高血脂患者。
第3种食物蔬菜，其实不管需不需要补钙，每个人都应该多吃蔬菜，因为蔬菜当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动排除身体毒素。虽然蔬菜当中的钙含量不高，但是它含有非常丰富的维生素，可以促进身体对钙的吸收和消化，从而起到补钙的效果。
除了这三种食物以外，还有一种水要多喝，那就是绿茶。多喝绿茶是对身体非常好的，可以清理血管垃圾。特别是对于骨质疏松的人来说，因为绿茶当中含有丰富的茶多酚，多喝绿茶有利尿的功效，可以减少在排尿的时候钙的流失。可以有效缓解骨质流失的情况，预防骨质疏松。