50—60岁是男性寿命“决胜期”，晚上的3个习惯，起决定性作用

50—60岁是男性寿命“决胜期”，晚上的3个习惯，起决定性作用

一般来说，男性在50岁前后相继进入“更年期”，身体素质开始快速下滑。然而，由于这个时期的男性往往还要面对很多来自家庭、社会等各个方面的问题。身体经常处于非常疲劳状态，导致免疫功能下降，或导致一些重大疾病在此时集中爆发。一般在过了60岁以后，一切已经尘埃落定，生活也比较平稳，甚至有一部分人以及退休。

所以，如果过了这个年轻身体依然硬朗的话，一般都比较容易长寿。因此，50—60岁是男性寿命的“决胜期”，如果能养成良好生活习惯，以及保持乐观心态，或能让自己更加容易获得长寿。反之，一些不良习惯或让自己的寿命大打折扣。

男性晚上的3个习惯，或决定了男性健康长寿

习惯一、熬夜

在所有的行为习惯中，熬夜伤身无疑是最直接的。一般情况下，一熬一个通宵，就能让你感觉到明显的衰老。尤其是50岁以后的人，熬夜过后白天睡觉还不踏实，处于浑浑噩噩的梦境中，身体无法得到正常的修复，加速了人体衰老，甚至可能导致免疫力下降而引起一些疾病。

反之，晚上如果能按时睡觉，提高睡眠质量，即使白天累了一天，经过一个晚上的睡眠之后，起床后依然生龙活虎。高质量的睡眠被誉为最好的“保健药”。晚上10点到凌晨5点睡觉被誉为“美容觉”。因此，对于50岁以后的男性，要尽量养成良好的睡眠习惯，最好能在晚上10点以前入睡，最晚不要超过11点为好。

习惯二、晚餐吃太饱或吃夜宵后睡觉

在我们的传统饮食文化当中，晚餐通常都比较丰盛，尤其是一些条件比较好的家庭，晚餐食物都十分丰富。很多宴请嘉宾、聚会、庆贺、应酬等等，基本上都是安排在晚上进行，晚餐暴饮暴食是很多男性的习惯，甚至很多男性还喜欢吃夜宵、喝夜茶等等。

事实上，因为晚餐过后人体的活动量减少，耗能很低。如果我们进食了更多的热量，容易导致肥胖。而肥胖是人体“亚健康”的重要推手。尤其是中老年人，代谢功能下降，影响更大。很多中年“发福”大多与此有关。所以，对于50岁以后的男性，如果能养成良好的饮食习惯，避免晚餐吃太饱，如果不是熬夜需求，不要吃夜宵。在睡前2小时内不吃固体食物，也可为自己的健康长寿加分。

习惯三、晚上吸烟

很多男性都有吸烟的习惯，有些50岁以后的男性，进入“更年期”后，容易出现失眠的现象，尤其是有些人生活压力太大，经常会出现半夜醒来之后难以入睡，便有习惯在床头抽一支烟的习惯。

吸烟对人体的伤害是公认的，尤其是在晚上的时候。因为经过一天的工作，身体处于极度疲惫的状态，身体急需得到很好的修复，所以各器官对“烟毒”的防御能力也会变差，此时吸烟会对身体造成加倍的伤害，自然长寿会离你越来越远，因此，晚上要少抽烟，尤其是在床上要尽量避免。

长寿事实上只是一个综合的结果，受到很多因素的影响。除了一些意外因素之外，大多都是一些可控的因素。如良好的生活、规律作息与饮食，合理的运动锻炼，高质量的睡眠以及宽松的生活状态等等。因此，养成良好的生活习惯，避免不良习惯对人体的伤害，一般而言，长寿就是一个水到渠成的事。