热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感觉四肢乏力、满身发困、满身酸困、汗出过量而黏腻不爽。有时吃东西，也没有胃口，吃下去难以消化，成天肚子胀胀的。
这种情况的形成，就是湿邪。而祛湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给扫除，以为夏天要洗冷水澡才够凉爽。其实天气越热，湿邪越重，热水沐浴就显得更有必要，并且洗完以后会神清气爽。
吃丝瓜
伏天吃丝瓜，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜，不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
空调26℃最适宜
空调致病的最主要缘由之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调理功能，但这个功能是有极限的。
专家倡议，室内外温差不该太大，普通在8℃至10℃左右。炎热的夏天固然能够呈现38℃以上的高温天气，可是一天中大多数的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是最适宜的。
空调开够3小时要去室外透透气！否则人体容易得病！
晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。
夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，早晨让阳光温柔地照在头顶的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
来源:牛城晚报