女性绝经后易患3类疾病，3点可降低发病率，尤其是45岁后要记住了

女性绝经意味着卵泡耗竭、卵巢功能衰竭、雌孕激素停止分泌。在排除怀孕的前提下，如果女性1年不来月经，即可认定为绝经。我国女性绝经的年龄在50岁左右，如果细心，可以发现女性绝经以后衰老速度加快。实际上，绝经后女性不仅老得快，这几种疾病的发生概率也会增加。

更年期最容易出现哪三种疾病呢？更年期最容易出现的其实是情绪方面的问题，几乎人人都会有，只是轻重程度会有一些不同，这些疾病现在也越来越被重视起来，但其实还有三种疾病，对于女性来说是比较危险的，虽然并不会快速带来后果，但是就是这种潜移默化的损伤危险才会更大，比如：骨质疏松，痛风，心脑血管疾病等，这些疾病与更年期的症状以及身体的雌激素的水平有一定的关系，心脑血管疾病，骨质疏松以及痛风都会受到雌激素的影响，雌激素对于这些方面都是有保护作用的，而女性绝经以后雌激素会大幅下降，因此这些疾病的风险也就会增加了。所以这些方面才是女性更应该关注的，及时预防。

1.控制体重。体重如果能够更好的控制，对于健康来说，其实有着非常重要的决定性的作用，有句话叫“万病皆从胖而起”，如果体重控制不好，会大大增加高血脂，高血压，糖尿病，痛风，骨质疏松等等疾病的风险。尤其是对于更年期的女性来说，保持一个健康的体重，非常的重要。那么就应该从饮食上进行调整，主食粗细搭配，饮食荤素搭配，可以吃肉但最好吃瘦肉，并且在每餐后的半小时至1小时适量的活动，也可以更好的控制体重。

2.早睡早起，充足睡眠，女人更年期一般睡眠质量都会有所下降，因为更年期女性容易潮热，而潮热会直接影响到女性的睡眠。如果更年期女性长期睡眠质量不好，容易引起情绪焦虑，而身体上则表现为肥胖或者便秘，所以更年期女性一定要保障充足睡眠，尽量做到少玩手机，日常早点睡觉早点起来运动，预防更年期疾病。

3.健康饮食，足量饮水，对于更年期女性来说，健康的饮食不仅可以帮助她们保持身体上的健康，延缓衰老，也可以很好的抵制一些疾病的侵袭。那么更年期女性要怎么吃才好呢，更年期女性日常要多吃水果和蔬菜，食物种类越多越好，同时要保证每天足量饮水，多喝牛奶补钙，让身体处于充沛的状态。长此以往，不仅可以让更年期女性摆脱便秘等身体上的困扰，同时也能让更年期女性看起来更健康和精神。当然除了以上方法之外，更年期女性也可以根据自己的身体实际情况来进行适当的调整，当然日常要配合好饮食，最好也要戒烟限酒，多运动，这样不仅能让身体保持健康良好的状态，也能让更年期女性心理更加积极向上。