鱼 肉
白肉的好处，我们已经说了很多遍，高蛋白的优质来源。不管减肥还是不减肥，其量不可增多与减少，建议每天食用150克左右的量即可。怎么吃，鱼肉可以通过蒸或煮的方式烹调，可以和时令的蔬菜一起烹饪，加点柠檬汁更好为过，马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择。
火麻仁
火麻仁的主要作用是润肠通便，在滋润肠道促进毒素排出的同时，能让肠道的蠕动促进脾胃的运化，从而起到排湿气的辅助作用。
猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，是我们大家常吃的一种水果，有着果中之王的美称，含有很多水分，拥有膳食纤维，可以加速体内垃圾排除，还富含维生素，能够生津止渴及解除燥热。而且含有很多营养物质，还含有很多微量元素、维生素，有着提高肤色，延缓衰老，美容养颜的功能。还能加强大脑发育，安神助眠。
李子
李子是我们常见的水果之一，含有丰富的元素，有很好的美容作用，对汗斑、脸生黑斑等有良效。还能促进消化，增加食欲，同时还含有丰富的各种维生素以及胡萝卜素，有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老。
