便秘是目前正困扰着很多人的常见胃肠道问题之一，虽然看似小问题，但是如果经常出现，对人体的身心健康和正常生活都会造成比较大的影响。这时候就有人会问了，为什么便秘会出现在我身上？
其实便秘出现的\'\'根源\'\'，主要就是这3个问题，很多人却忽视掉了
1、不健康的饮食方式
吃和拉之间的联系是很紧密的，吃的不对，排便也会受到影响。平时如果总是喜欢吃一些油腻、干硬的食物，或者是饮食过于精细，不添加膳食纤维食物的摄入，这样肠道蠕动会逐渐减缓，大便排出也就变得困难。
2、喝水量太少
喝水少直接的影响就是会导致肠道的润滑度降低，大便的干硬程度加重，这样排便就会受到很大的影响。很多人现在没有主动喝水的习惯，总是等到很口渴才喝水，这样是很不对的，平时最好能一天喝够2000毫升的水左右，少量多次饮用。而且如果是在出汗多的情况下，还要及时补充水分。
3、依赖药物
便秘是比较痛苦的，所以现在有的人一便秘就会想着用一些泻药。先不说泻药对身体有没有其他危害，单从通便方面来看，虽然短期内可以快速排便，但是这样会使肠动力下降，自主排便反应减弱，时间长了反而会出现更为严重的便秘。所以这也是为什么很多人用了泻药便秘还一直不好甚至加重的原因。
通常如果你有这三点问题，那么基本上便秘出现的概率就很高了，如果置之不理，就会往顽固便秘的方向发展了。
解决便秘问题，也可以从以上三点入手，即调整健康合理的饮食，还有多喝水，尽快戒掉依赖性的药物。除此之外，每日坚持做好2点，对通便也很有效。
1、 每天一杯天然食物通便水
解决便秘问题，我们可以借助一些具有通便功效的食物来进行。比如说莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等食物，都是中医上常用于调理改善便秘的食材。而且它们都属于药食两用，具有的通便功效比普通食物要明显很多。
想要发挥好这类食物的通便效果，一般会将它们搭配起来，经过工艺的提纯发酵，制成酵液来饮用。这样可以综合吸收食材的成分，而且发酵的方式食用比传统的泡水、熬煮等更能充分发挥食材的成分，调理起来通便效果也更明显。
这样每天一杯天然的食物通便液喝下去，肠道滋润，肠蠕动正常，那么排便也就会变得更加顺畅。
2、饭后吃个梨
雪梨也是很好的通便水果。雪梨本身水分含量就比较高，而且还富含多种维生素，每百克梨当中还含有3克的纤维素，能帮助清洁肠道，促进肠蠕动，对缓解便秘可起到不错的帮助。并且梨虽然很甜，但热量和脂肪含量很低，很适合爱吃甜又怕胖的人食用。