随着夏天的到来，温度一直处于持续升高的状态，同时，雨水也越来越多了。很多地方进入了梅雨季节，雨水有时持续十来天。小编所在的地方，空气湿度达到了80%以上。
在这种天气状态之下，外界湿气非常容易侵入人体。无论是外湿还是内湿，都对人体健康有着非常大的影响，容易导致五脏功能失调。
中医认为，湿气是人体的万恶之源，有“湿气不除百病生”的说法。因此，进入夏天之后，要特别注意预防湿气。
湿气重的人，一般会有以下几种症状：
比较怕冷，身体酸痛、经脉无力。同时，肢体出现关节疼痛或者肿胀，肌体出现麻木等。平时感觉脑袋昏沉，无精打采，提不起精神。
湿气不仅会直接损伤人体健康，而且是很多慢性疾病的重要诱因，如肥胖、便秘、湿疹和荨麻疹等。
另外，体内湿气过重，还会影响容貌，导致皮肤暗沉、毛孔粗大和容易长痘痘等。
在生活中，除了天气潮湿会导致体内湿气过多以后，一些食物也会加重体内的湿气。
含糖多的食物。中医认为“甘助湿”。体内湿气重的人，平时应该要尽量少摄入含糖量高的食物，如蛋糕、饼干、泡芙等甜点。同时，一些含糖量高的水果，如葡萄、柿子、榴莲等，也应尽量少吃。
煎炸和烧烤食物。高温煎炸和烤制的食物含油量严重超标，不仅会加重脾胃负担，导致消化不良，而且还容易酿生湿热，再反过来伤害脾胃。因此，平时要尽量少吃炸鸡、薯条等容易导致内火痰湿的食物。
凉茶。喝凉茶解暑袪火是很多地方的习惯，特别是两广地区，非常流行。但是，专家表示，大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚和气虚的人而言，喝凉茶反而损伤脾胃，让体内的湿气更加旺盛。
特别是喝凉茶以后，如果出现了胃口不好和拉肚子等不适症状时，意味着脾胃受到了损伤，应该马上停止饮用。
冷饮和生果蔬。中医认为“寒凉伤脾”。一旦脾的运化功能减弱，体内的湿气不易排出体外，时间一长就会加重体内的湿气。所以，虽然夏天温度高，但是一定要少喝冰啤酒和各类冷饮，否则不仅会损伤阳气，而且会导致脾虚胃寒，从而加重湿气。此外，凉拌的蔬菜也容易生湿，特别是老年人，最好吃煮熟的蔬菜。
那么，夏天应该怎么袪湿呢？以下4个方法比较靠谱：
适度运动。出汗是非常好的袪湿气的办法。因此，平时一定要动起来，出出汗，这样才不会被湿气困住。出汗后要及时擦干，而且最好避免吹风，这样就可以加速体内湿浊之气的排出。
体内有湿气时，身体非常容易疲倦，不想动。不活动会加重体内湿气的累积，身体器官不能获得充足的氧气，就会产生恶性循环。因此，对于长期坐在办公室的人来说，想要改善湿邪症状，一定要多进行活动。
适度运动除了加速湿气排出之外，还可以缓解压力，促进新陈代谢。夏天运动时，不要过于激烈，这样可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等运动，都可以活化气血，增加体内水分代谢。
按摩穴位。承山穴主运化，经常按摩可以帮助去除体内湿气。如果按摩承山穴，产生酸胀感，说明湿气比较重。按摩一段时间后，如果感觉微微发热，说明体内的湿气正在向外散去。
热水泡脚。用热水泡脚是最简单，也非常有效的方法。脚底有相对应的五脏六腑反射区，热水能够刺激足底的经络，从而加速血液循环，让湿气尽快排出体外。
改善居住环境。体内之所以会产生湿气，除了身体的代谢问题外，还和环境有很大的关系。如果经常处于阴冷和潮湿的环境之中，湿气会非常容易入侵体内。
因此，在日常生活中，不要直接睡在地板上。地板上湿气非常重，人体如果直接接触，非常容易导致湿气入侵。
潮湿下雨的天气要尽量减少外出。特别是不要穿未晒干的衣服，也不要盖比较潮湿的被子。洗完澡之后要及时擦干身体，吹干头发。房间要多开窗透气，如果湿气很重，可以打开热空调，保持空气干燥。
