干果易于保存，吃起来也很方便，营养价值不亚于新鲜水果，因此受到人们的喜爱。今天，我想向朋友们介绍几种具有很强的保健效果的干果。
紫葡萄干
紫葡萄干不仅有显着的补血作用，而且有助于消化、解毒、美容、抗癌等。紫葡萄干中含有的维生素 An 和 E 对改善肤色有很好的效果，并能达到滋润面部和抗衰老的效果。研究发现，紫色葡萄干含有抗癌成分，经常食用可起到预防癌症的作用。
桑葚干
桑葚干可食用，可作为药物，食用功效包括补血、抗癌、补肝护肾、补脑益智、增强免疫力等。桑树干药主要治疗因头晕、易怒性失眠引起的阴虚血虚，须发早白、干渴等症状。
桂圆
桂圆也是一种最受欢迎的干果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素等。有些人喜欢直接吃，有些人喜欢做粥和汤，有些则是较好的饮食方式。经常食用可以起到补气补血、降血脂、抑制癌细胞、延缓衰老等作用。
黑枣干
黑枣干可能比上述三种方法更乏味，因为它有更多的核。黑枣干的主要价值在于它的保健作用，它含有人体所需的多种营养成分。经常食用可以温暖肠胃，促进水和解毒，黑发等，妇女经常吃可以补充气，滋养血液和滋润皮肤。
以上四种干果，特别是妇女，应经常进食，补充血液，滋润面部，使你有个好的容貌。
建议上述干果含有一定量的糖，高血糖者应适度进食或禁食。