海带是一种非常多见的海产品，它含有丰富的蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质以及多种维生素。海带属于一种碱性食物，常吃有利人体健康，丰富的膳食纤维含量，人吃了之后可以有效促进肠胃蠕动，增加体内消化液的分泌，帮助排出体内的毒素，减少胆固醇的吸收，有助于防治动脉粥样硬化!
1、减肥
海带中含有较低的热量，它的热量只有米饭热量的1/9左右，而且海带中的膳食纤维含量极其丰富，人吃了海带之后不仅会有很强的饱腹感而且可以有效减少进食量，避免其他高热量的食物摄入。丰富的膳食纤维含量能有效改善便秘，帮助女性减肥瘦身。
2、润肠排毒
现如今很多人都会出现便秘的现象，便秘其实和人的饮食习惯有很大的关系，平时多吃海带能有效润肠通便，因为海带中的膳食纤维是可溶性的，可以有效增加粪便的体积，从而软化粪便帮助粪便排出体外。并且可溶性的膳食纤维还可以吸附肠胃中的有毒物质，并将它们排出体外，达到润肠排毒的作用。体内的毒素少了，脸上的色斑和皱纹自然也就变淡了，人更显年轻，有效延缓衰老。
3、防治三高疾病
现如今患有高血压和高血脂以及高血糖的人越来越多，脂肪肝的患者也在逐年增加，其实平时如果经常吃海带对身体健康是非常有帮助的，能有效防止三高疾病，帮助降低血压和血脂，并且还能有效控制血糖处于稳定水平。海带中含有的岩藻多糖和昆布素可以有效降低胆固醇和脂蛋白，对于血栓和动脉硬化都有非常好的防治作用。
营养师警告：3类人不宜吃海带
1.碘过敏的人
相信很多人都知道海带中含有大量的碘，所以如果低于碘过敏的人吃了海带就会导致过敏反应的发生，对健康是非常不利的，所以碘过敏的人千万别吃海带。
2.甲亢病人
甲亢的发生主要就是因为人吃了太多的碘，而海带中含有丰富的碘，如果患上了甲亢还继续吃海带，那么会加重病情的发展对健康是非常不利的，更不利病情的恢复。
3.孕妇、哺乳期妇女
海带中含有大量的碘，如果孕妇吃了海带，那么这些碘元素就会随着胎盘或者乳汁传给宝宝，宝宝吃了大量的碘会影响甲状腺的发育，对健康不利。
海带中含有丰富的营养物质，经常吃海带对身体健康是非常有帮助的，女性常吃可以有效美容减肥排毒抗衰老，但是以上3种人最好不要吃海带，对健康不利。你还知道哪些人不能吃海带呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!