大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
人的一生有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡眠是生命的根基，同时也是所有健康要素中唯一不可取代的。
我们体内大多数的器官的修复都是在睡眠的过程中进行的，所以说只有保证充足的睡眠，才能够保证身体机能的正常运行，保证身体健康。
但是如今很多人因为精神压力比较大，或者是精神过度紧张，情绪不稳，年龄增大等原因出现了睡眠障碍的问题，通常会有入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少等等问题
长时间的失眠不仅会加速衰老，同时也会导致记忆力减退，同时还有可能会导致身体各种疾病的发生，比如说心梗，脑梗，神经衰弱，糖尿病等慢性疾病等等。
有些人可能为了预防失眠，每天晚上靠安眠药来度过漫漫长夜，但是长时间使用安眠药不仅会影响到身体的健康，同时也会产生依赖性，副作用是非常大的。
所以如果想要有效改善失眠的情况，平时用食疗是最好的，不仅具有安眠药的优点，而且还不会成瘾，更不会产生依赖性。
专家提醒：常吃这种小零食，有助于实现健康睡眠有相关的专家发现，在我们常生活中常见的这种小零食就相当于安眠药，经常吃，有助于实现健康睡眠，那就是酸枣仁。
根据现在营养学家研究发现，在酸枣仁当中还有生物碱，皂苷和黄酮等多种成分，这些成分具有镇静催眠，抗衰老，增强免疫功能的作用。
在平时适当吃一些酸枣仁，可以有效缓解失眠的现象，提高睡眠质量，并且还能缓解紧张，焦虑，抑郁，记忆力衰退等不适症状，并且没有任何副作用和依赖性，所以说这种小零食可以说是能够完全实现大家想要自然健康睡眠的一种期望。
酸枣仁虽然对治疗失眠有很好的效果，但是也要注意，不要大量食用，可以选择把酸枣仁捣碎，用纱布包裹后用小火熬制来喝，或者是直接用酸枣仁和粳米一起煮粥，连续10天左右失眠的症状就会有所缓解。
除了这种小零食之外，大家在平时也要注意这3点，这样才能够睡得更加的香甜：1、睡前两个小时最好不要吃任何东西。饮食和睡眠是有很大关系的，有些人可能因为睡前吃得过多，晚上胃部不舒服，或者是睡前喝咖啡直接睡不着，所以这些原因都有可能会导致睡眠质量下降。
所以为了缓解这种情况，大家在睡前2~3个小时的时候就要完全停止一切饮食，不然，一旦吃了有刺激脑神经作用的食物之后，就会整晚在失眠当中度过。
2、事情不要太过于紧张，太过于激动。有些人在晚上睡觉之前比较喜欢玩手机，这样一来就会导致神经系统变得兴奋，从而导致失眠，而且还有一些人在晚上睡觉的时候会强迫自己必须入睡，弄得神经比较紧张，越紧张就越睡不着，导致恶性循环。
所以说大家在睡觉之前一定要注意精神放松，只有精神松弛下来就可以轻松入睡了。而且在躺在床上的时候，不要总是问“为什么我总是睡不着”这样的问题，不然很容易会被这样的念头困扰到失眠。
3、不要开灯睡觉。如今很多人都有开灯睡觉的习惯，这样在晚上起夜的时候会比较方便，而且也会让人更加的有安全感。
但是如果总是开灯睡觉，同样也会影响到睡眠状态，因为我们身体中的松果体包含了与眼睛相似的感官细胞，对光具有很高的敏感度，如果说松果体感受到了光线，那么就会影响到褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！