令人难熬的三伏天，竟然是排除湿气的最佳时期？

从今天7月16日开始，就正式进入难熬的三伏天了，一共要经历40天。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也马上接踵而来。

三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，而且能够达到冬病夏治的效果。

三伏养生，记住这些，冬病夏调，一整年不生病！

足三里穴是祛湿的重要穴位，经常按摩足三里穴，能够有效的运化水湿，将体内的湿气运化出去，从而达到祛湿的效果。

按摩足三里穴的方法很简单，只要握拳轻叩200次（也可以用按摩棒敲打），感觉到酸胀就行了，晚上睡觉前按摩，坚持下来就能够调和营卫之气，排出体内湿气了。

阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。它主要的作用是能够清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络等。

按摩的方法也很简单，用点揉法，就是先用大拇指用力按下穴位，然后再揉一揉，以此来刺激穴位，反复操作，持续3~5分钟即可。能够有效排出体内湿气，缓解一天的劳累。

推荐喝些薏仁红豆绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，红豆利水除湿，非常适宜夏季饮用。

薏仁偏寒，可以先小火炒至微黄，降低其寒性，加强其健脾的作用。搭配红豆，绿豆（少量）用电饭锅煮熟加入红糖，温着喝。

建议：每周喝2~3次

夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片20克、酸梅100克，加水煮烂，放入白菊花15克，烧开后捞出，然后放入适量冰糖，晾凉饮用。

建议：每周2~3次，冰镇伤胃，尽量喝热茶~

冬吃萝卜，夏吃姜！晨起空腹喝一杯健胃安姜宝是养护脾胃阳气的最好办法！在中医理论中，长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最容易出现脾虚湿困。

特别是三伏天，外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最热的时节，此时喝健胃安姜宝排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血的效果是平时10倍，特别适合脾胃虚寒，胃动力不足的人群。

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜素有“菜中君子”美称的苦瓜。苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。

夏天常食苦瓜，能调和脾胃，清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

这些三伏天的祛湿避暑小知识都学会了吗~希望大家都能清凉一夏！