女性朋友在45岁之后，很多人会进入更年期，这个时候是人生的一个关键时候，如果想长寿，在更年期中，一定要养成良好的生活习惯，更年期有四大增寿习惯，不知道你是否知道，这四大习惯，一定要坚持才可以长寿，那么女性更年期四大张受习惯是什么呢？一起去了解了解吧。
1、三餐都要有营养
我们常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但不管是哪一餐，都要吃的营养、科学、合理，更年期女性除了饮食口味清淡一些，可以适当吃些豆制品、蜂蜜等食物，其中倾城、蜜深受更年期女性喜爱，不仅对更年期综合征有帮助，还有美容养颜的作用，网上有。
2、每周坚持运动4次以上
不管再忙，不管再懒，都要留点时间，坚持每周至少4次以上的运动。更年期女性骨质流失相对来说比较严重，运动不仅能够强身健体，也有补钙的作用，还能起到放松心情的作用，但关键的是要坚持下去，千万别两天晒网三天打鱼的。
3、生气发怒别超过3分钟
生活难免会遇到一些挫折，生活中的事情也不总是一帆风顺的。因此更年期女性应该明白，生气发火是解决不了问题的，只会对身体造成伤害，很容易出现脑溢血、心悸等问题。即便是生气，也不要超过3分钟，学会通过合理的方式来宣泄自己的负面情绪。
4、不舒服别靠忍
很多人不舒服的时候就靠忍着，尤其是更年期女性，觉得就是更年期症状，忍忍就过去了。殊不知一些慢性疾病的症状和更年期症状比较相似，隐蔽性比较大，因此更年期女性在这个时候，感觉不舒服的时候要定期去体检，不要擅自使用激素替代疗法，副作用比较大。
相信大家已经知道了，女性朋友45岁之后的更年期的增速习惯有哪些了？在生活中如果想健康长寿，我们在饮食搭配方面一定要合理，另外适当的锻炼身体，还要保持良好的心情，有病不要忍着，一定要及时检查，不要错过最佳治疗时机，有了以上习惯之后，我们离健康长寿就不远了。