男人长期抽烟，再穷！也不能不吃这几物，营养贼高，家家吃得起！

随着经济的快速发展，生活水平的提高，大部分的人都很注意自己饮食健康问题，尤其是长期抽烟的人，为了身体的健康，在饮食方面更是要格外的注意，不仅要吃的美味，更吃的营养均衡，毕竟在吃的方面多花一点钱，就可以省去好多去医院的钱。

1.南瓜子

很多人不知道，其实南瓜籽仁是尼古丁的天敌，具有清肺润肺的好效果，所以建议长期抽烟的男人，多吃一些这样的南瓜子。除此之外，南瓜子中含有的维生素和胡萝卜素具有抗衰老、能消除体内的毒素，保护胃粘膜，帮助消化。

2.牡蛎干

很多男人应该都知道多吃生蚝好处很多，这款生蚝保留着自然的色泽和品质，是天然的美味，味道鲜美，饱满可口，让你爱不释口，因为生蚝含有大量的胶原蛋白质营养，所以经常食用，能够起到强身益气，养颜美容等多种作用。

3.山西乌枣

这是来自山西的特产——乌枣，个头大，每一个都很均匀，皮薄核小，营养价值极高，滋补身体，不管是老人，还是小孩都能吃，紫晶枣也可以叫黑枣或者乌枣，营养十分丰富，可以起到排毒的作用，是肺部的“吸尘器”，所以老烟民可以经常吃一吃，让你远离肺病的困扰。

4.小黄鱼

深海捕捞新鲜小黄鱼，严选高品质原材料。将小黄鱼去头去内脏，洗干净后用食用盐腌制。将腌制好的小黄鱼晾晒成七八成后装袋。虽然这款小黄鱼的个头不大，但味道鲜美，肉质爽滑紧实，营养丰富，不管是作为下饭菜，还是下酒菜，都是非常棒的。