很多时候，健康其实就是在我们生活中的一些细节里，养成好的习惯，久而久之你会发现带给你意想不到的惊喜。下面这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，却对咱们的健康有很大的好处喔！
想想自己吃饭的时间有够30分钟吗？相信有相当一部分人是不够的，特别是上班族，中午时间本来就不多，狼吞虎咽是常有的事。渐渐地，吃饭快成了习惯。但要知道的是，压缩吃饭时间，也是在压缩寿命。建议吃早饭用15-20分钟，中餐和晚餐用30分钟，每口饭菜最好嚼25-50次，要有意识地注意自己的用餐时间喔。
二、蹲1分钟马步
你一天会在椅子上坐多久呢？可以试试每隔1小时起来，蹲1分钟的马步，调节“精、气、神”。蹲马步的时候，应当凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，让腹部和腿部的肌肉紧绷起来，能达到锻炼全身的目的。
据统计，在中风和猝死的病例中，约25%是在清晨起床的那一刻发病的。且醒来以后马上起来，血压迅速变化，可能会引起脑部急性缺氧缺血，导致跌倒。所以醒来以后，在床上多躺2-3分钟再坐起来，坐2-3分钟后再起身是最好的了。
四、想发火忍耐10秒钟
总是发脾气可不是一件好事，以生气来应对压力，患精神疾病的概率会比不爱生气的人高。在想发火之前，不如试着给自己10秒的缓冲时间，让自己尽可能地冷静一些，不管是对身心还是为人处事都有好处。
刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。有调查显示，超过六成以上的人都没有掌握正确的刷牙方法，一定要重视起来。
六、炒完菜，抽油烟机多开4分钟
在通风系统差的环境里做饭，对身体的损害相当于吸烟。炒完菜后不要急着关掉抽油烟机，多抽4分钟，让空气彻底“干净”后再关，这样才能完全吸走有害物质。
中国营养学会建议，每天日常活动量应不少于6000步。那么如果一天步数不够的话，其实是可以靠做家务来弥补的。以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样的效果。这样一来既保证了活动量，还做好了家务，两全其美。
八、5分钟眼保健操做到老
眼保健操可不是只有学生才需要做哦，从小到老都要坚持。特别是最后“张开双眼，眺望远处”，一定要照做！
有背痛情况的话，可以每周做两次瑜伽，每次90分钟，可以让背痛减少56%，还能改善心情。没有条件做瑜伽的话也不用担心，可以在床上平躺放松，让身体每个部位都贴着床面，也是可以缓解背痛的。
十、握握爱人手，压力少一半
紧握爱人的手，是减压的良方。特别是当你很紧张的时候，握住你熟悉的手，可以减小血压和心跳的升幅，让你更加放松哦。
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【来源：王毅讲娱乐】
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