想长寿要先会吃，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力！

芒果的果皮和较大的果核使得可食部只占整个果实的60%。营养丰富，每100克芒果肉含水分90.6克、蛋白质0.6克、碳水化合物8.3克、膳食纤维1.3克。富含的胡萝卜素作为维生素A的前提物质，可以维护上皮细胞的健康，预防皮肤干燥、毛囊增生，起到延缓衰老，养护皮肤的作用。富含的胡萝卜素是一种生物活性物质，具有抗氧化、增强机体免疫功能等作用。

茉莉花又名茉莉花，原产印度、巴基斯坦，我国宋代时期已引种，目前广为栽培。它的叶子翠绿，花色洁白，香气浓郁，受到众多人之喜爱。其花具有养生保健和美容功效，路人皆知，日常生活中人们常用其花瓣做成各种养生美食及饮品，像茉莉花鸡片、茉莉玫瑰粥、茉莉花糖饮、茉莉金桔饮等等。不同吃法有着不同的养生功效，但总体来说有强身健体、疏肝解郁、健脾和胃、理气止痛。

黄瓜在水果和蔬菜地里很受欢迎。它不仅味道好，而且含有大量的水。吃黄瓜不仅能使人感到饱，而且还能利尿解毒。黄瓜还含有黄瓜酶，能更有效地促进集体代谢，延缓衰老。最重要的是黄瓜。哈密瓜也含有二元醇，它可以通过抑制糖转化为脂肪来帮助我们减肥。