人体大约有70%的水分，因此水对身体健康以及生命都起着至关重要的作用，因此无论处于任何年龄阶段，都要补充足够的水分，同时要学会在正确的时刻内喝水，能够使喝水的养生效果事半功倍。
1、 早上起床之后
早上起床之后可以喝一杯淡盐水，能够激活人体的代谢系统，使堆积在体内的毒素能够更快地排出体外，同时还能够起到清洁肠道的作用。
2、 上午10点左右
此时已经工作了一段时间，身体大多处于轻度缺水的状态，此时喝水能够及时给人体补充水分，促使大脑变得更加清醒，同时还能够使人得到放松。另外此时喝水还能够产生一定的饱腹感，对控制食欲也有一定的帮助。
3、 下午3点左右
此时已经距离午饭很长时间，及时喝一杯水，能够给身体补充能量以及糖分，对注意力集中有一定的帮助，使下午能够更好的工作和生活。
4、 晚上睡觉前
建议晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，其中富含大量的色氨酸，对促进睡眠有一定的帮助，但不能够喝得太多，否则可能会因为频繁起夜而影响睡眠质量。
多喝水对身体有哪些好处？1、 缓解便秘
适当的多喝水对缓解便秘有一定的帮助，因为水的溶解性比较强，而且还能够起到稀释的作用，不但能够促进胃肠道的蠕动，而且也能够使大便保持比较软的状态。另外适当的多喝水还能够帮助人体排出毒素，使皮肤状态变得更好。
2、 预防疾病
如果平时饮水量不足，血液的浓度则比较高，不但会影响血流量，还更容易出现血管变窄以及血管阻塞的情况，很容易因为供血不足而引发一些疾病，比如脑血栓或者心脏病。及时的喝一杯水，则能够及时补充水分，使血液的粘稠度降低，促使血管能够更快的复原，对预防某种疾病有很大的帮助。
3、 帮助减肥
正确地喝水对减肥也有一定的帮助，比如饭前30分钟或60分钟之内喝一杯水，不但能够给身体补充能量，还能够产生一定的饱腹感，同时还能够促进脂肪的燃烧，使人体的代谢能力变得更好，从而达到辅助减肥的目的。
正确地喝水对身体健康起着至关重要的作用，除了要在正确的时间段内喝水之外，还要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴的时候才喝水，因为此时身体已经处于轻度缺水的状态。但是特殊人群在饮水方面则要听从医生的嘱咐，比如患有肾病或心衰的人，此类患者如果大量喝水，有可能会导致浮肿的情况变得更加严重，甚至会增加心脏的负担。另外切记不可以用饮料代替水，因为其中富含大量的糖分以及各种添加剂，不但起不到解渴的作用，还有可能会增加肥胖的几率，对身体健康产生不利的影响。
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