哈喽！大家好，我是你们生理健康管理的慧医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康来自健康的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！
盛夏来临，特别是进入三伏天，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？所以入伏后，防“湿毒”就是需要大家需要做的事情了，坚持吃点“祛湿王”，少生病，更健康!
入伏后是逼出湿毒的最佳时候，坚持吃点“祛湿王”，和湿气说拜拜！
红豆与薏米是祛湿的黄金搭档，可以说是中天然的“祛湿王”。在夏季喝上一杯红豆薏米，有着很好的祛湿的作用，很适合夏季入伏后体内湿气重的人喝，让体内的湿气排出体外，身体无湿一身轻。
薏米枸杞茶，清肝明目，排湿毒。做法：取若干颗红枣去核放入茶壶中，再加入适量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入开水，浸泡十分钟左右，每天坚持喝一杯，就能达到利水消肿，健脾祛湿的效果。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
木耳豆腐汤
泡发好的黑木耳、蕃茄、豆腐、小萝卜苗备好。
锅里烧开水，放入切好的番茄。
放入切好的豆腐块。放入沥干水的黑木耳大火烧开转小火煮20分钟。
加入盐，加入酱油，淋入香油，撒上小萝卜苗起锅即可。
木耳和豆腐一起吃，有减肥刮脂功效，每周只要吃一次，能够帮助润肠,而且营养也极其的丰富,可以补充人体所需能量，排出体内湿毒！
黑大蒜是采用普通的大蒜发酵而成，它对身体健康有非常好的帮助，可以将它加入到菜中作为调味品。三伏天常吃吃也能够很好的帮助您祛湿！
马齿苋营养丰富，食疗作用显著，因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾，还具有清热解毒、祛湿止痒之功。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
