1.丝瓜是一种保健功效特别出色的健康食材，它含有丰富的黄酮类化合物，平时人们食用以后能抑制身体对糖类物质的吸收，而且能增强人体的耐糖性，可以维持人体血糖稳定，能有效预防血糖升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群，多吃些丝瓜也是大有好处的，能让血糖慢慢恢复到正常状态。丝瓜还中含有大量的叶绿素，这是一种天然的排毒物质，能净化血液加快人体内毒素代谢。另外，它们能促进免疫细胞再生，可以排毒抗衰，肌肤红润有光泽。
2.野白菜
野白菜我想大多数人都吃过，夏天最适合吃它，野白菜不仅能够增强我们的免疫力，还能起到除烦解毒的作用，更是可以养胃补肾。夏天天气炎热，而野白菜对排毒养颜，清理肠胃是有很大的帮助的，还能增强体质。
3.儿菜
儿菜含有丰富的矿物质和维生素，如维生素A、B6、B12、E和钾、钙、铁和镁，可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，达到美容美颜和抗衰老的功效，能淡化色斑和淡化皱纹，使皮肤更细腻，补充营养，滋补身体。
