气温慢慢变凉，越来越多的人会出现四肢冰凉、手脚不温的症状。寒冷的季节，天气变得十分的寒冷，特别是对于怕冷的人来说，每天早上从暖和的被窝中起来好像都要经历一场战争似的。怕冷的人应该吃什么食物调理，推荐几种食物给大家试试看。
一、黄芪桂圆小米粥：补中益气
材料：黄芪、桂圆、小米
步骤：1、黄芪、桂圆、小米洗净后一起放入煮锅中。
2、清水淹没大火煮沸后，转小火继续熬煮半小时，粥煮至黏稠状即可。
二、当归红枣羊肉汤：补气养血、补肾壮阳、温经止痛
材料：当归、红枣、枸杞、羊肉、少量料酒、生姜、食盐
步骤：1、当归、红枣、枸杞洗净、洗好备用。
2、羊肉洗净、切小块，放入锅中后适量清水、料酒、生姜片等煮沸，撇尽浮沫后捞出洗净。
3、当归、红枣、枸杞一起放入煮锅内，加清水煮沸后转小火继续炖煮一小时，直至羊肉煮至熟烂即可。
4、最后加少许食盐调味就可以食用。
三、桂圆红枣粥：补血安神、生津益气、补血益气
材料：桂圆、红枣、粳米
步骤：1、桂圆、红枣、粳米洗净后一起放入锅中，加适量清水，煮至浓稠后即可关火。
2、放置温热后食用。
四、 枸杞乌鸡汤：补血养颜、益精明目、强筋健骨
材料：枸杞、红枣、乌鸡、生姜、少许料酒、食盐
步骤：1、枸杞、红枣洗净、洗好备用。
2、乌鸡清洗干净后剁成小块，放入锅中后加入清水、少出料酒、生姜片大火煮沸，煮出血沫后捞出洗净。
3、枸杞、红枣一起放入砂锅中，加清水大火煮沸后转小火炖煮一个小时，
4、最后放入少许食盐调味即可用户食用。
怕冷虽然不是什么大病，但确实是身体不健康的表现。中医上以温补肾阳为原则，可以药食同补，对于缺铁或者贫血的患者还需要适当的补铁、补血。中医认为“动则阳气生”，适量的运动能够振奋阳气，助阳生热，也易于机体阳气的恢复，驱走寒冷。要想保持年轻态，那就得在饮食上健康起来。”羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。除了口味需要好好调教，还需要好好锻炼。散步、跳舞、打羽毛球都是不错的运动方式。