要说如何看一个孩子成长变化,我想身高是最明显的,快要过年了,亲戚朋友间互相串门拜访,家里有小孩的肯定都要聊一下孩子的成长情况,我听到最多的话就是:“哎呀,一年不见,小孩子长这么高了呀?!”
而也有不少大人为孩子的身高发愁,特别是身为父母的身高本身就不是很理想的,更是担心孩子会不会受到影响,所以想尽办法的想要帮孩子长长个。
跳绳、打篮球、啃骨头、喝牛奶,各种方法都试了一个遍,可有一点却被很多家长忽略了,那就是孩子的睡眠状况和时间。
有数据显示,我国有60%的青少年已经有睡眠不足的情况,6到17周岁的孩子,每天睡不足8小时的人已经占到了62.9%,13到17周岁睡不足8小时的孩子已经占到了81.2%。
可你知道麽?孩子早上如果在某个时间点起床,身高至少矮5CM,父母不妨对照一下。
一:睡眠和长个子有何关系身为父母的你或许没有注意过,其实睡眠和身高是有一定的关系的
研究发现子女的身高,70%来源于父母的遗传,一般家庭中父母身高高的,孩子的身高一般比较高,父母身高矮的,孩子的身高一般相对比较矮,这一点很多家长都有了解
而除了70%的遗传因素外,另外30%来源于后天的饮食,生活,运动,睡眠等。
其中睡眠是被很多家长忽略的因素,但他发挥到的影响可能让你大吃一惊。
根据专业数据研究,不管成年人还是未成年人,在睡眠时会分泌多种激素,其中有一种激素叫生长激素。
而生长激素可以促进儿童肌肉和骨骼的发育,同时有助于儿童大脑的发育,有增强记忆力的作用。
新加坡的一个专业研究机构对899名宝宝进行追踪测量,最后结果发现:宝宝3个月后,睡眠中的生长激素分泌量要高于清醒的时候。但如果2岁以下的孩子长期睡眠不足,只会被同龄的儿童矮0.02-0.03厘米。
所以说,睡眠与长个子是有关系的,少儿和青春期少年,如果睡眠时间充足,可以有效的促进身体的生长发育。
二:什么是生长激素生长激素是促进人体生长的一种激素,是由脑垂体间断性的进行分泌的,而生长激素对于孩子的身高发育起着至关重要的作用。
正常的情况下,儿童是在十一岁到十八岁这个阶段是体内生长激素分泌的高峰时期,同时也是骨骼快速发育的时期,在这个年龄段的孩子是处于生长的至关重要的时期。
但是,脑垂体并不是一天到晚都在大量分泌生长激素,也有工作和休息的时候,呈脉冲性分泌,有高峰和谷底的时候。
生长激素在白天和晚上都会进行分泌,但是晚上要比白天分泌的生长激素要多五倍。
而晚上九点到第二天早上七点后,这段时间内的生长激素分泌比较旺盛
所以建议家长们还是监督孩子晚上十点前上床尽快入睡,早上最好是到了七点以后再叫孩子起床。
青少年的睡眠时间每天最好要保持9到10小时左右,否则,如果过早地叫孩子起床,特别在青春发育期,会影响孩子身高损失5-10厘米。
三:如何让孩子更快入睡其实孩子一般情况下早起不是那么的困难,生物钟养成了以后还会出现自然醒的状况,对于很多家长来说,更为苦恼的应该是孩子晚上总是难以入眠。
这就需要注意以下几点:
1.营造出睡眠氛围
首先到了快要睡觉的点,在没有特殊情况下,父母们最好是和孩子一起进入睡眠状态,可以和孩子一起刷牙洗漱,完成睡觉前的准备工作。
而在准备入睡的时候,也要保证周围环境是安静的,不要发出嘈杂的声音,否则孩子受到干扰很难入睡。
2.睡前一小时避免大脑兴奋
睡觉前最好是不要让孩子玩手机或者进行过于激烈的运动,否则孩子很容易进入一个兴奋状态,大脑难以进入睡眠模式。
所以在睡前一个小时,父母最好是引导孩子正被入睡了,可以为孩子选择一些内容偏向温馨的书籍,让孩子养成睡前阅读的习惯,可以让孩子的思绪平稳下来,更容易产生困意。
3.白天不要睡得过久
孩子睡眠不足而导致的内分泌失调,不只是影响了身高,还会降低身体的免疫力
但也不是说一直睡觉就是有益处的,相反,如果白天睡多了,孩子的精神状况可能会更加的萎靡不振,到了晚上也难以产生困意。
所以说,在监督孩子拥有良好的睡眠质量这件事上,家长还需要多费一些心了。