白驹过隙，再过几天就是夏至了，天气会更加炎热，酷热的天气很容易引起孩子的各种不适，例如不想吃饭，体温升高等，还会患上腹泻、感冒等节气病。孩子的饮食需格外注意，多吃清淡的食物，少吃油腻口味过重的食物，多喝水，多吃杂粮，像雪糕、凉水少碰，适可而止，否则会伤害脾胃，降低免疫力，容易感染细菌，引发各种不适。同时，六月梅雨季雨水增多，有时候会连续一周都是阴雨天，人也会没朝气，不爱运动，所以饮食作息更需注意调整，孩子都不喜欢下雨天，游玩计划全部泡汤，也容易食欲不振，无精打采，学习生活都失去动力，不专心，多给孩子吃开胃酸爽的食物，吃的营养健康，增强自身的抵抗力。夏季也是大家最常念叨减肥的时候，有的孩子会少吃饭，不仅减肥无效，容易反弹，还会让体质变差，营养跟不上，得不偿失。多给孩子吃低脂新鲜的蔬菜食物，减肥也是讲究合理饮食的，找对方法，健康的饮食，身体才会朝最佳的状态发展。
假期小孩写作业不集中，多吃醒神菜——西兰花炒虾球，清热降燥，帮助集中注意力
西兰花是一种常见的绿色蔬菜，不仅营养高而且口感也是非常不错的，孩子都比较喜欢吃。春天气候还是比较干燥，孩子吃点西兰花能有效清热解渴降燥，它含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，各种维生素以及钙元素，磷元素，铁元素等等。吃点西兰花可以有效利尿通便、清热解渴，爽喉、润肺止咳。
孩子吃西兰花能有效增强肝脏的解毒能力并且帮助提高免疫力，从而对常见的感冒发烧以及坏血病都有非常好的预防作用。
大虾也是孩子非常爱吃的食物，它含有丰富的营养，孩子常吃能有效促进身体发育，帮助增强身体免疫力。大虾中含有对人体非常有益的三种脂肪酸，可以促使人长时间保持注意力集中，从而使孩子学习更加认真，自然学习成绩就会越来越好，家长老师都很省心。
夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。