应该朝左睡还是朝右睡?不同人群大有讲究,看看你适合哪种睡姿

正常情况下,人躺在床上的时间要占每天的1/3,通过睡眠调整机体的组织器官,达到一定的修复目的,从而提高睡眠质量。

应该朝左睡还是朝右睡?不同人群大有讲究,看看你适合哪种睡姿

要想养成良好的习惯,不光要睡够时间(中国睡眠基金协会的建议,成年人每天应睡够7~9个小时),还要健康的睡,即睡姿很重要。有的人说,和睡姿又有什么关系呢?大家可不要小看睡姿。

如果睡姿不对,身体最受罪!为什么这么说呢?

应该朝左睡还是朝右睡?不同人群大有讲究,看看你适合哪种睡姿

其实,早在民间就有这样的说法,睡觉时不能朝左睡,否则会压迫心脏,因此对于绝大多数人来说朝右边睡最好。

但搬到实际生活中就会发现,人在不知不觉中就会朝左边睡觉,并且心脏也没有出现什么异常,用实践检验真理,可见朝左睡会压迫心脏的说法并不靠谱。可有些人晨起后腰痛无比这又是怎么回事呢?

应该朝左睡还是朝右睡?不同人群大有讲究,看看你适合哪种睡姿

其实,这也和一个人的睡姿有关,大家都知道久坐、久站、久躺后容易腰痛,实在想不到为什么和睡姿有关?

比如有的人喜欢趴着睡,这样的睡姿完全不贴合颈椎的生理弧度,当它无法处于最自然的状态,而腰部还是一种类似于悬空的状态,对于婴幼儿来说还可能增加猝死的发生概率,而成年人为了呼吸,脖子还会扭向另一边,一直压迫着内脏组织,身体非但不舒服还容易腰酸背痛、脖子痛。

应该朝左睡还是朝右睡?不同人群大有讲究,看看你适合哪种睡姿

相比于趴着睡,还有些人会朝左或者是朝右睡觉,这两种方式是可以的,但尤其要注意选择一个合适的枕头,还有在侧卧时肩膀同高,两条腿之间可以夹个枕头,让身体呈出一条直线,这样对脊椎是最好的。

因为生活中还有不同情况的人,在选择朝左还是朝右睡也是有讲究的。

应该朝左睡还是朝右睡?不同人群大有讲究,看看你适合哪种睡姿

对孕妇而言:建议你朝左边睡觉,因为这样的睡姿对腹中宝宝也有利,但切记要准备个抱枕夹在两腿之间,这样不会压着胎宝;对胃食管反流的患者而言:这类人群也适合侧睡,至于朝左边还是朝右边,依照自己最舒服的感觉为主;

对睡觉容易打呼噜的人:由于平躺着嘴巴容易张开,舌头处于后坠的姿势,因通气不畅更易打呼噜,反而侧着睡最好,朝左朝右都可以;对于有颈椎病、腰间盘突出的人群,也可以选择侧卧,但为了让腰部保持正中的位置,两腿之间要夹抱枕。

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