1、核桃
核桃可能是我们经常食用的一种坚果，大家都知道核桃的营养价值非常高， 而且核桃价格要比别的坚果便宜很多，所以成了人们的首选坚果，排毒养颜、提高免疫力。
2、花生
花生富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。花生中的脂肪含量，以及蛋白质的含量都很丰富，这对于孩子的发育成长有积极的影响，滋补身体、延缓衰老。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值是相当丰富的，古代为帝王将相食用，故有宫廷珍贵食品之名。对月经不调的女性更有调补、养颜、美肤的功效，不仅含有丰富的卵磷脂，还含有一定量的胆固醇，对于心血管的健康十分有益。
4、冬枣
冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，美白肌肤。所以，睡眠好了，色斑淡了，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，滋补身体、淡化皱纹。