导语：说到孕酮，相信很多人都听说过，它属于天然的孕激素，由卵巢黄体分泌，能为胚胎提供营养，保证稳定妊娠。此外，黄体酮还能稳定雌激素水平，有效调节月经，延缓衰老。如果女性朋友平时多吃含黄体酮的食物，可以有效远离增生。
01四种食物“自带”天然黄体酮，常吃好处多
1、鱼肉
鱼含有叶酸、维生素B2、维生素B12等多种维生素。具有养胃、利尿、消肿、开胸、清热解毒、止咳解乏等作用
另外鱼肉富含镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。鱼富含维生素A、铁、钙和磷。鱼常被吃。具有养肝、补血、养发的作用。
2、黑豆
黑豆富含异黄酮，又称植物雌激素，能改善女性孕酮分泌不足的状况。所以女性平时应该多吃黑豆，黑豆可以直接压榨豆浆喝，也可以用来炖、煮粥，与黄豆一起拌豆浆更美味。除了黑豆，大豆和其他豆制品也有同样的效果。孕酮分泌不足的女性应多吃大豆和豆制品。
3、鹌鹑蛋
说到吃鹌鹑蛋，有人觉得比吃鸡蛋麻烦。事实上，吃鹌鹑蛋有很多好处。对女性来说，吃鹌鹑蛋可以补充孕酮。
同时，鹌鹑蛋还含有较多的微量元素，以及蛋白质，在给身体补充营养的同时，还能使女性朋友的皮肤更加白皙，有助于延缓衰老。每天3个鹌鹑蛋能有效补充孕酮，值得一试。
4、核桃
我们都知道吃核桃能补脑，因为核桃中含有较多的磷脂，能有效促进大脑发育，提高记忆力。
另外，核桃含有较多的维生素E和孕酮，这两种物质对女性抗衰老很有帮助，所以女性平时不妨多吃核桃，久而久之，你会发现皮肤越来越好。
02做好三点，抗衰老更简单
1、保持良好的心态，培养兴趣爱好
“人生不如意事十之八九”，无论发生在身边的事是好事还是坏事，都要积极平稳的心态面对，好的情绪是成功的一半，当你乐观应对，事情往往处理得比较顺利，当你烦躁不安时，事情往往比较被动。所以乐观积极的心态非常重要。
对抗衰老时，最重要的是我们的心态。只有心态好了，才能调动器官的积极性，让它们分泌更多的激素，从而使器官和皮肤焕发光彩。
2.积极锻炼能有效抗衰老
运动可以改善身体机能，保持身体新陈代谢处于较高水平，同时也能促进身体分泌雌激素，保持身体活力，因此女性朋友最好养成良好的运动习惯。
当然，当你选择运动时，你必须根据自己的情况做出选择。一开始，你应该做一些简单放松的有氧运动，这样更有利于你的坚持。
3、注重饮食健康
大多数时候，人们的衰老是加速的，因为他们不注意健康的饮食。例如，高盐饮食和高脂肪饮食可以加速衰老。因此，生活中最好保证饮食清淡，避免过多的盐和脂肪，为身体创造良好的内部环境。只有这样才能使内分泌更稳定，身体更健康，衰老的速度也会减慢。
结语：健康从来都不是一句空话，它需要每个人都付诸行动，这样自己的身体才会受益，如果你也想在同龄人中更年轻，那就照上面说的做吧！