女性气血足不足，看看身体的5点，特别此3类人，最易气血虚

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我们经常会用“气血”来描述一位女性，作为女性，要想知道自己健不健康，一个重要的标志就是气血好不好。所以本篇文章就给各位女性讲一讲，如何判断自己气血好不好，气血虚如何调补。

看五点，知气血

①看皮肤：气血足的人，皮肤弹性有光泽，百里透着红；气血虚的人，皮肤暗淡易长斑；

②看头发：气血足的人，头发黑亮浓密；气血虚的人，头发干枯毛躁易掉发；

③看精神；气血足的人，每天精神抖擞；气血虚的人，易疲劳乏力；

③看运动；气血足的人，运动后神清气爽；气血虚的人，运动后胸闷气短；

④看睡眠；气血足的人，每晚睡得很香；气血虚的人，入睡困难，半夜易惊醒。

这些人，气血虚

①经常熬夜的人，例如常常加班到深夜、唱K到后半夜、上网打游戏到天明、网上煲剧一整夜等，都很容易让人疲惫不堪，气血不足；

②久病初愈的人，这类人可能生病很长时间，导致抵抗力、免疫力下降，也可能是做完手术正在恢复期，所以气血不足很正常；

③生完孩子的人，产妇由于分娩时用力、出汗、出血，再加上日后带孩子费体力等诸多因素，所以特别容易导致气血亏损、气血不足。

补气血，这样做

①饮食上，平时要合理饮食、平衡膳食，少吃辛辣、油腻、刺激的食物，多吃清淡的食物，严重者可以适当用三七、党参、黄芪、桂圆等煲汤补气血；

②睡眠上，每天早早睡觉，最好能保证11点前就睡觉，让身体得到完全的休息，预防身体亚健康，补足肝血；

③运动上，有条件者可以在户外进行运动，跑步就是比较好的选择，如果户外情况不佳，则可以选择在室内进行一些无氧运动；

④习惯上，戒烟戒酒，保证自己每天心情舒畅，不管是学习还是工作上，不要给自己太大的压力，完全放松下来。