藕带炒木耳
功效：黑木耳的含铁量是十分高的，而铁元素在人体当中是必不可少的元素，具有造血功能，所以经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，让人气血变得更好。
做法：
1、先将藕带洗干净，将藕带掐成几段，小米椒洗干净切成块备用，木耳用温水来泡发，记得将木耳撕成块备用。
2、将大蒜拍一下，将大蒜切成蒜末，锅中加入一些花生油，将大蒜末爆香。
3、将藕带倒入锅中大火翻炒，翻炒2分钟左右，将藕带炒软以后。
4、倒入准备好的木耳一起炒，加入少许的清水，加入一些食盐和胡椒粉搅拌。
5、放入少许的醋搅拌一下，装盘后食用。
蒜蓉红苋菜
功效：苋菜中含有非常多的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，有效的改善贫血等症状，女性在生产之后可以适当的吃一点苋菜，能够加强人体的造血功能。
做法：
1、先将红苋菜洗干净，去掉里面的根部，将红苋菜切成几段，大蒜切成末备用。
2、将锅中烧热油，倒入一些大蒜末翻炒，加入沥干的红苋菜一起翻炒。
3、加入少许的食盐和调味品，加上少许的提味品。
4、装盘出锅，即可食用。
花生莲子粥
功效：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
做法：
1、大米洗净，花生和莲子洗净后分别浸泡半个小时左右
2、将大米、花生、莲子以及冰糖和适量清水一块全部放进电砂锅，选择煮粥，等候二十分钟即可