不健康的肥胖，其实就是虚胖、湿胖以及内脏脂肪比较多的人。而中医把这类人称作为痰湿体质，痰湿体质是我们日常体质中，比较严重的一种体质。而且虚胖会带来很多不好的问题，体质虚，出汗多，容易疲劳等多种问题。在这里，我建议爱美的、体质虚，出汗多，容易疲劳的女人。那么要怎么解决呢。其实我们可以从日常饮食下手——泻热解毒、利水水肿。今天我为大家推荐一款美容养颜又好喝的清热粥，让你喝完后，还你一个健康好身体，并且脸上痘痘也没有了。做法如下：
第一、绿豆一小把（泡半小时）：绿豆的营养价值非常高，绿豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、烟酸、钙81毫克、钾、钠、铁、锌、硒等营养素。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，绿豆具有清热解毒、消暑、利水、降血脂、降胆固醇等作用。注明：从中医的角度看，寒症的人、还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多吃。
第二、百合干（3克）：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，百合干具有养阴润肺、清心安神、美容养颜的作用。还可以治疗肺燥或者肺热咳嗽，也可以用于失眠多梦等作用，并且具有加速人体体内的新陈代谢，起到美容养颜的作用。并且所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。
第三、糯米一小把：糯米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及营养及各种营养素，糯米具有补中益气、治消渴、溲多、自汗、便泄、补血、止虚汗之、健脾暖胃等功效。
第四、冰糖一小块（看冰糖大小块而定）：冰糖具有补中益气、和胃润肺、养阴生津、润肺止渴等作用。
制作方法，将泡好绿豆放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，熬煮至绿豆开花加入百合、糯米煮粥，成粥后，加入冰糖调味，即可食用。
一个星期喝三次，坚持喝一个月，让您体质不再虚胖了，也不会容易疲劳。
再后，小编教大家一个祛除湿气的动作，这样能在食用祛湿的水果，更有利于祛湿的效果了。动作如下：人平躺在瑜伽垫上，将双脚并拢伸直，左脚压在垫子上，慢慢地将右脚上抬，膝盖慢慢伸直，然后蹬脚，这时，看右手能不能碰到右脚，坚持练习，不仅能促进血液循环，还能很好地驱寒除湿，提高人的睡眠质量等作用。
好了，今天细数这款绿豆百合粥可以祛除湿气的妙方，小编就先给大家聊到这里了，如果大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言哟。如果怕不记得是制作食材及过程，建议你也可以先把这篇文章收藏起来，以后慢慢看的哟。谢谢您的关注！！