大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
不想肌肤变老，夏天必备好食物，调节身体代谢，增强体质，气色好
夏天是桃子的旺季，香甜诱人的桃子不仅营养丰富，还能补充人体水分和维生素，排毒消脂，清理肠胃。夏季人体流失的水分比较多，这时候补充水分最适合不过。桃子性热而味甘酸，含有丰富的微量元素，能很好地帮助大家调节身体代谢，增强体质。
李子是我们常见的水果之一，富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环通畅，还具有美容养颜的功效，常食李子可使颜面有光泽，有美容颜、防衰老的作用，而且李子的水分充足，有美白淡斑，延缓衰老的效果，有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老。
燕窝果中还含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，能在预防高血脂的同时起到明显的减肥瘦身作用。维生素c是燕窝果中含有的重要营养成分，这种物质能美白润肤，抗衰老，淡化色斑。平时经常食用燕窝果能让人们的皮肤细嫩而有弹性，能让人们的肌肤保持一种年轻的状态。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！