中午不睡，下午崩溃，
午休既可以消除一上午的困乏，
又可以让下午精神充沛，
好的午觉能给身体提供自我修复的机会！
就算只是短短几分钟，
也能缓解疲劳补充睡眠。
但午睡过久也不是什么好事。
究竟身体喜欢的午睡时长是多久？
午睡多久合适？午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同。
6分钟到40分钟，都可以收获不同的好处。
6分钟：记忆开始增强
10~15分钟：醒后易迅速清醒
20~30分钟：最佳午睡时长
40分钟：适合晚上没睡好的人
＞40分钟：醒后易疲倦
午睡1小时，全因死亡风险增30%
科普小知识调查显示午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34%。午睡过久（超过40分钟），更易出现高血压、高血脂等代谢综合征，每周至少睡5次且时长超过1小时的人，患冠心病的风险将增加一倍之多。
1.午睡时间不要过长
午睡需因人而异，建议午睡时间30-60分钟。
2.避免吃太饱后，立刻午睡
中午别吃太饱，建议饭后半小时左右再午睡，这样睡眠质量也会更好。
3.选择合适的睡姿
尽量不要趴着午睡，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，睡醒后不要立即站起来。
4.选择合适的环境
选择空气流通，安静的房间，把电子设备关机或者静音。这样睡眠质量会更佳。
午睡是非常有益身体的一种睡眠方式，
但并不是人人都适合。
失眠人群，最好不要午睡。
如果午睡时间没有把控好的话，
结果也很容易会适得其反。