聪明人都在吃几种食物，美容养颜，缓解便秘，谁吃谁受益！

聪明人都在吃几种食物，美容养颜，缓解便秘，谁吃谁受益！

杏鲍菇

杏鲍菇中含有丰富的寡糖，它可与胃中的双歧杆菌一起作用，具有促进消化和吸收的功能，对于通肠排便有一定效果，其含有的膳食纤维也可促进肠胃蠕动，吃杏鲍菇可促消化。杏鲍菇中含铁质丰富，能够有效地调节缺铁性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等症状。

木耳

相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，而且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，能够起到美容养颜的作用，可以给人体补充胶原蛋白。所以更年期的女性在平时可以多吃木耳，能够补充营养，而且能够美容养颜，还具有一定的防癌功效。

胡萝卜

胡萝卜富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，都是相当良好的抗氧化剂，也就是多吃胡萝卜，就可以省下不少买抗氧化维他命的钱了。再加上红萝卜原本就拥有的维生素A，能让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。