小年来啦｜年关将至，如何正确养生？

虽然年关将至，但早晚还是很冷，千万不要因为立春了而放松警惕。今年可能有

不少人身在外地不能回家过年，但不管是就地过年还是返乡回家，都要好好照顾自己的身体。

注意保暖

虽然马上立春，但是天气还是有点寒冷，像关节疼痛和心脑血管疾病都是这个季节的高发病症。因此在出门的时候需要注意保暖，特别是肩颈部、脚部等部位，尤其是中老年人，在保暖时候还需要注意通风，防止因为气压等原因，出现心脑血管疾病。

少扎堆

不仅因为疫情，冬季也是流感肆虐的季节，如果抵抗力不够很容易被传染，所以少去人群扎堆的地方，出行记得戴好口罩。家中也要备上些常用药。

多吃蔬菜

多吃蔬菜可以解油腻，维持肠胃的正常蠕动，防治便秘和肠胃上的不适症状，而且还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

多吃水果

多吃水果可以起到很好地清热、解毒、润肠的功效，因为节日期间饮食杂乱，让人更容易上火、便秘。除此之外，多吃水果还能改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增强身体健康。

避免摄入过多蛋白质

鸡、鸭、肉等肉类食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

多喝水

年关将至，气候比较干燥，有些过敏体质的人常常会出现些皮肤问题，例如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等，特别是一些中老年人，身体抵抗力较弱，更容易出现皮肤问题。因此需要及时补水。一定切记不要等到口渴了才喝水，而且也不要短时间内喝几大杯；每次喝水不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的同时也不会增加肾脏工作负担。

多运动

除了之前提到的注意保暖，还应该重视锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 根据自身的身体状况选择一些适合自己的运动，比如慢跑、跳舞等强度不高的体育活动。

早睡早起

俗话都说“早睡早起”，但在在冬季可以遵循冬藏的原则，适量延长睡眠时间。因为冬天昼短夜长，可以比其它季节晚起1~2个小时。

洗澡不要太勤

洗澡不要太频繁，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成皮肤感染。