最近天凉，总想喝点热乎的东西，暖暖身子，把家里的各种五谷杂粮，补血补气的东西都找出来，今天开始，每天都要给自己做一杯好喝的。今天天津的最低气温已经零下1度了，照着镜子一看，自己脸都冻白了，赶紧做一杯三红粥，让自己红润一下吧。刚刚把它发了朋友圈，大家都在猜，我用了哪三红，我这次用的是：红豆，红皮花生，红枣，为什么把它们三个组合在一起呢，那么我就来具体说说看。
红小豆不仅营养价值特别的丰富，而且还具有极高的药用价值，经常食用可以帮助我们的身体补血，去除体内的湿气，更能消除水肿，健脾益气。红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，同时又富含铁质，能行气补血，养心补血，让你冬天手脚不再寒冷。红皮花生的红衣可以促使血小板生成，可以连红衣一起吃。花生中的维生素K有止血作用，而花生红衣的止血作用比花生更高出50倍。花生还含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。红枣被誉为百果之王，含有丰富的维生素A，B族维生素、维生素C等人体所需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C的含量高达葡萄、苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高，大家最熟知的一点就是女人要多吃红枣，可以补气血。
【女人的三红粥】一杯量
食材：红枣6颗，红皮花生一把，红豆一把，冰糖4颗，水适量。
做法：
1.其实这些豆浆或者米糊，粥的做法都非常简单，只需要你一台豆浆机，这个怕是家家必备吧，我有时觉得洗它挺麻烦的，于是就用了这种迷你的，自己做一杯，喝完一刷，挺省事。所以今天给出的食材量，就是这样一壶，300ml的量。
2.红枣洗干净，放水，入微波炉加热一分钟，更好去核。将红枣肉剪下来使用。
3.红豆和红皮花生洗干净，连同红枣肉和冰糖一起放入迷你豆浆机中。
4.每台豆浆机的水位线不太一样，我这个水300ml最高，那就将水加到那个位置。我这个成品不稀，蛮浓稠，喝一口可舒服了。
5.犹豫了一下，我选择豆浆还是五谷呢，还是选五谷吧，时间都差不多，坐等23分钟。
6.听见它的鸣笛音，赶紧跑过来看看，打开盖子的瞬间，也太香了吧！赶紧倒上一杯，真的好浓郁的味道吖，甜度适中，不会齁甜，真是做对了。
7.趁热喝，胃一下子就暖了，手脚也不冰凉了，好舒坦。这几天我都会多发布几篇，关于养生豆浆的食谱，因为我做上瘾了，耶，大家喜欢一定要关注我哦。
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