盛夏时节，气温高、湿度大，人们出汗也多，食欲差。尤其是一些人，因为天热食欲不振，所以喜欢吃一些冰冷饮品解暑。这样虽然能较快的令人解暑、舒畅，但久而久之就会损伤肠胃。
下面编者就给大家推荐一些能够防暑降温、强身健体的夏季养生药膳粥。
1、扁豆荷叶粥
白扁豆 50 克，冰糖 30 克，荷叶 1 张，大米 50 克。先将扁豆入水煮沸后，下大米煮至扁豆粘软时，下荷叶、冰糖、煮 20 分钟后即成。
此粥可清暑利湿、和胃厚肠，适用于暑热感冒、肢体困重、大便溏薄、口苦尿黄等。
2、莲子粥
将莲子 20克用温水浸泡去皮、去蕊磨成粉状，与淘净的粳米 100 克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
3、茶叶粥
将鲜茶叶一张洗净后煎汤取叶，加入粳米 100 克煮粥，然后加白糖调匀使用。此粥有防暑利尿、降压之功效。
4、黄芪银花粥
生黄芪 50 克、金银花 40 克洗净，装入已消毒的纱布袋中，放入砂锅内，加入 1000 毫升水，煮沸 20 分钟，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米 50 克，煮烂成粥。
此粥能清暑热，解湿毒，夏季感受暑湿之邪，发热，四肢倦怠，恶心厌食者可选用此膳。
5、红枣绿豆粥
取红枣 100 克 ，绿豆 300克，加水 1.5 升，明火煮沸后再改用文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖 100 克调匀晾冰食用。
此粥有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
6、苦瓜粥
苦瓜 100 克洗净去瓢切成小块，先将大米 100 克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。
此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
7、冬瓜赤豆粥
冬瓜 500 克去皮切丁，赤小豆 30 克，大米 100 克。将赤小豆、大米加水煮沸后，放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。
此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
8、百合银花粥
百合 50 克洗净，银花 6 克焙干研成细末。粳米 100 克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。
此粥有清热消炎、生津止渴之功效。
最后，编者要再次提醒大家，夏季养生千万要避免贪凉，不吃过多的冷饮，不要一直待在空调房里，尤其是关节炎患者，尽量少使用空调和风扇，或者在吹空调的时候自备一条毛毯，做好防护工作！