大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
今天，我的一位高中同学跑过来一脸娇羞的问我：“我想要个宝宝，应该吃点什么？”
我这位高中同学，人称“男人婆”，想不到高中时期还是男生打扮的她，居然是我们班最早结婚的人，这不，人家现在还准备要个宝宝了，把我们远远的甩在后面。
“你的话，身体健康，不挑食，又什么其他毛病，这样一个适龄生育女青年，常规补点叶酸就好了。”
“可是我听说现在市面上好多叶酸，价格也差别很大，买那种好啊？”
秉承着科学的精神，我今天就来好好科普一下。
为什么怀孕要吃叶酸？
相信不少夫妻都知道备孕要吃叶酸的说法，对于部分备孕的女性而言，叶酸的地位更是神圣不可缺失的，似乎只要吃了叶酸，怀的宝宝就一定是健康的。
很多商家将叶酸的作用炒了又炒，但是，我们必须明确一点，那就是：吃叶酸只能预防胎儿出现神经管缺陷，也就是预防出现脑膨出、脊柱裂和无脑等先天性的缺陷。此外，由于胎儿在生长发育过程中，叶酸也起到非常重要的作用，因而在怀孕之后，女性也应该维持叶酸水平，这就是吃叶酸的原因。
了解完为何吃叶酸，但不少人还有一个疑问：贵的叶酸和便宜的叶酸差别在哪儿呢？
一些准备要宝宝的女性去药店买叶酸，会发现，有些叶酸仅仅需要9块钱，而有些叶酸却卖90块钱，价钱差距如此之大，到底有什么差别呢？
9块钱的叶酸和90块钱的叶酸差别在哪儿？
其实，如果仅仅是看叶酸这种物质，无论是9块钱的，还是90块钱的叶酸，都属于化学合成的，并没有太大区别。
这是因为叶酸在天然物质中是广泛存在的，比如常见的蔬菜、酵母、动物肝脏等物质中都有大量的叶酸，不过这种天然的叶酸结构非常不稳定，加热后会氧化，因而药店购买的叶酸都是化学合成。
之所以有些叶酸只卖9块钱，有些叶酸却要卖90块钱，是由于现在许多药物广告费、宣传费高，实际上，叶酸已经属于“老药”，生产成本并不高，因此几块钱就能买到，但若是打着牌子货、纯天然等“标签”，价钱自然水涨船高了。
所以，这两种叶酸并不存在本质上的区别，至于要买9块钱的叶酸，还是买90块钱的叶酸，关键看自己的经济条件。
那么，叶酸，吃多少、吃多久才有效，又成为广大备孕女性新的疑问。
叶酸要吃多少？什么时候吃才好？
一般来说，在准备怀孕前的一个月就要开始补充叶酸，正常情况下，每天需要服用0.4-0.8毫克。国际上认为，从怀孕前到整个怀孕期间都补充叶酸，对于妈妈和孩子来说，更有保障。
因此，如果有条件的话，不仅需要在备孕时吃叶酸，怀孕的整个过程也要适量补充叶酸。
吃叶酸有5个注意事项
叶酸要吃，但不能随便吃，对于备孕女性而言，应该科学补充叶酸，不能依赖性地通过药物补充叶酸，更不能过量服用，一定要做医生的指导和建议下进行服用。
由于蔬菜和水果中含有大量的天然叶酸，但在遇热或光之后，就会失去活性。因此，为了减少食物中的叶酸流失，在烹饪时间上要有所控制，尽可能地从食物中摄取叶酸。
若是在补充叶酸的同时还在服用其他保健品的话，需要格外注意，由于某些保健品中可能含有叶酸，因而需要调整叶酸补充剂的摄入量，避免造成叶酸过量。
年龄超过35岁的女性怀孕后，需要重点进行叶酸的补充。因为她们的生殖细胞容易出现异常，有更高几率导致胎儿出现畸形。
另外，如果生过一胎患有神经管缺陷的宝宝，下一胎发病率是2%-5%，此类的女性在备孕时，也应该着重补充叶酸。
对于健康女性而言，也并不需要刻意到药店购买叶酸进行服用。油菜、小白菜等绿色蔬菜；橘子、桃子、葡萄等水果；动物肝脏、豆制品、大麦、糙米等食物中都含有丰富的叶酸，在孕期多食用这些食物，同样能达到补充叶酸效果。
所以说，多吃蔬菜、水果，是又便宜又便捷的补充叶酸，还不用天天惦记着吃药呢！
今天推荐的3个关于尊重生命的词语分别是：1．问心无愧：道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。2．善始善终：做事情有好的开头，也有好的结尾。形容办事认真。3．不虚此生：这一生没有白白浪费。