大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。
白萝卜的减肥效果很明显，主要是因为白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，它可以促进人体内各种脂肪的新陈代谢，帮助你减肥瘦身排毒。白萝卜中还含有丰富的粗纤维可以加速体内毒素排放，减少毒素在体内的堆积。
黑豆皮其实是最基本的，黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。女人经常吃黑豆还可以补充体内雌激素，减缓衰老，同时黑豆的蛋白质含量更高，所以女人要更漂亮，平时不妨多吃几粒黑豆；此外，黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成分;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
随着年岁的增加，血管方面的疾病出现的概率就更高了。在保护血管方面，食用花椰菜是一个不错的选择。花椰菜的口感好，维生素K的成分利于提高血管的韧性。另外，花椰菜中也含有类黄酮，该成分也是能够帮助人体清洁血管。