人到中年，坚持吃3种食物，润肠通便，降压减脂，增强体质
1.生蚝
蚝因物美价廉又美味可口，素有“海底牛奶”的美称。面对着鲜美的蚝，没有人能抗拒得了它的诱惑，而且也不用担心吃蚝会使自己的体重增加，因为蚝中富含微量元素锌及牛黄酸等，有助于降低血脂水平，降压减脂，而且吃蚝不但不会增胖，还能达到润肠通便、延缓衰老的作用。
2.人参菜
人参菜是一种比较少见的蔬菜，有很高的营养价值，深受现在人的喜爱。人参菜含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，具有补血益气，清热解毒，补血美容、排毒养颜，防衰老，清肠减肥等功效。
3、黄瓜
黄瓜含有的大量纤维素、维生素、碳水化合物等成分，是可以帮助促进肠胃的蠕动，起到清除胃肠道废弃物的作用的，具有润肠通便的功效，可以帮助预防便秘。 另外，黄瓜中含有比较丰富的维生素C等抗氧化剂，可以有效的清除自由基，对于祛除黑斑是有比较好的效果的，排毒养颜，提高免疫力。
