甘油三酯就怕“1黄”，不是黄豆，你若常吃，血管会感激你

孙女士今年62岁，自从退休后，每天的生活就非常的悠闲。除了带带孙子，晚上就跟老姐妹去跳广场舞。儿女们也希望自己的身体能够养得棒棒的。但不得不说，人一旦老了以后，身体的抵抗力和免疫力就会下降，什么病都会找来。

上周孙女士在家人的陪同下，去医院做了一个全面的体检，身体其他方面都很正常，但是唯独甘油三酯高达7.3，是典型的高血脂症，家人困惑不已，平时不抽烟不喝酒怎么会得这种病？

医生在进行了一系列的盘问后，发现了其中的原因，原来孙女士是北方人，平时非常喜欢吃一些油腻的食物，比如红烧猪蹄、酱肘子等等，一天不吃就憋得不行，这种习惯已经持续很多年了。

为了自身的健康着想，孙女士开始从饮食习惯入手，平时还增加了广场舞的锻炼时间，油脂高的食物也不吃了，让孩子们给她买了很多新鲜的水果蔬菜，听患有高血脂的邻居说月见草能降血脂，也多吃黄花磷酸辅助降脂。

就这样坚持了半年，功夫不负有心人，孙女士再去医院复查的时候，甘油三酯居然降到了1.6。医生也夸她能坚持，日常生活中的习惯对甘油三酯的影响很大，能坚持做到这样确实是非常难得。

一、甘油三酯高堵住血管？这3样东西千万别吃

1、酒类

饮酒可影响脂质和脂蛋白代谢，其过程比较复杂。一方面，酒精可刺激脂肪组织脂蛋白脂酶活性，使血中游离脂肪酸含量增高，有利于甘油三酯的合成。因此，饮酒后一天空腹甘油三酯常可增高，因此血脂高的人一定要少饮酒。

2、蔗糖

包括白糖、砂糖和红糖，系由甘蔗或甜菜液汁加工浓缩而得。白糖和砂糖是经过精炼纯化的产品，除含碳水化合物外，并无其他营养成分，蔗糖属简单碳水化合物，在体内极易转化为甘油三酯，因而摄入过多易于引起血脂增高。对中、老年人，尤其是肥胖和高甘油三酯血症患者，应尽量不吃蔗糖或含有蔗糖的食物。

3、咖啡

摄入过多时，可引起血中游离脂肪酸和甘油三酯含量暂时增高，可能与儿茶酚胺释放有关，血脂高的人要适量饮用，尤其是有心律失常者要多加注意，对合并有肥胖或甘油三酯增高者则以不加糖为宜。

二、清除血管垃圾，多做3件事，血管通畅无阻

1、食疗降脂

甘油三酯就怕1黄，不是黄豆，你若常吃，血管会感激你。

其实很多活血化瘀的中药能辅助降甘油三酯的，比如黄花磷酸，内含丰富的月见草植物，有着和他汀类药物的同样降脂作用，也被称为\'\'天然他汀\'\'，搭配亚麻酸、亚油酸、植物甾醇酯等活血化瘀中药疗效更加，能促进血液循环，溶解血液中的脂质，从而疏通血管，调节血脂。因此平日里可以服用黄花磷酸搭配降脂，也是一样的效果。

特别是血脂反反复复不上不下的情况，可以常备用来协助降脂，可以帮助改善体质，稳定身体血脂平衡。

2、坚持锻炼

运动可影响骨骼肌和心肌，可使肌原纤维变粗，线粒体密度增强，使全身血管，包括冠状动脉管腔增大，侧支循环增加。同时可使心率变慢、心肌收缩力增强，从而增加心搏出量；长期运动有利于改善冠状循环和增加心肌供血量，并能提高心肌对氧的利用率，增强心肌对氧的耐受性。

3、一个动作每天做

(1)准备动作并步站立，两手贴在后腰，目视前方。

(2)动作要领

①挺胸，双腿绷直，双脚跟提起，前脚掌支持身体，头向上顶，略停，脚跟慢慢下落，轻震地面。

②一起一落为1遍，共做7遍后全身放松，复原成准备动作。

要点提示：这个动作上顶用力要猛，动作需协调，提脚跟时吸气，落脚跟时呼气。