大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
火龙果是一种比较常见的水果，味道香甜，很多人都爱吃，可大家都不知道火龙果皮的营养价值也是很高的，不要再随手扔了。火龙果皮可以促进伤口愈合，还能增强体质，清理肠胃，增加血管壁弹性，好处多多。
豆芽里面含有多种矿物质和丰富的维生素，尤其是维生素C的含量十分丰富。含有大量的纤维素，能有效清除胃部和肠道中的病毒，让它们随大便排出体外，从而可以排毒养颜。还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美白润肤，延缓衰老的功效，还能有很好地改善肤质的作用。
菠菜含有丰富的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有益于眼睛健康。还富含维生素A，有助于我们的皮肤和粘膜有效地排斥各种细菌。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养素，可帮助您的身体将食物转化为可用的能量，可以排毒清肠，延缓衰老，增强抵抗力，助你保持一整天的活力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！