营养价值很高的食物，男女常吃，增强体质，改善睡眠，越吃越好
丝瓜
丝瓜是甜味和寒冷的产物。它进入肺部和肝脏，具有清热，化痰，凉血，解毒，缓解热量，增强体质，改善睡眠的功效。丝瓜含有干扰素诱导剂，可在人体内产生干扰素，因此具有良好的增强免疫力作用。此外，丝瓜还含有丰富的B族维生素，可以防止皮肤老化和维生素C具有美白效果。
莴笋
莴笋被称为春天的“黄金菜”，它的口感清脆又爽口，常吃能防癌抗癌、降血压、胰岛素激活剂、改善糖代谢、养肝、抗氧化、保护心脏、改善睡眠等功效，因此春季吃莴笋正当时，多吃有益于身体健康。
玉米
玉米可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，是营养丰富的一种健康食品，纤维含量高，而且富含多种维生素和微量元素，有健脾益胃的作用。还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。能更好的帮助我们减肥。
我为大家推荐的这几种食物，大家可不要小瞧哦，虽然是比较常见的，但是坚持食用的话，却有很好的保健养生效果，健康无小事，为了自己，为了家人，大家要重视起来哦！喜欢的别忘了关注我！