女性到了中年多吃3种食物，美白护肤、延缓衰老，越吃越年轻

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

女性到了中年多吃3种食物，美白护肤、延缓衰老，越吃越年轻

1.黑芝麻

黑芝麻中含有比较高的钙元素，对于补钙有十分显著的作用。提到食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，但是却不知道黑芝麻的钙含量远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右。而且常吃还能美白养颜。

2.杏仁

杏仁有很多丰富的营养元素，包括丰富的黄酮类化合物，黄酮类化合物能够帮助身体起到降低血清胆固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。而且有不错的润肠通便的作用，杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等，有补血抗衰的作用。

3.柚子

柚子有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。