大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
每天晚上坚持吃3种食物，减肥瘦身，排毒护肝，补血益气
苦菜
苦菜中含有胆碱、维生素C等成分，具有杀菌消炎、促进睡眠的作用，常吃苦菜能够维持人体生理活动，还能够促进骨骼的生长发育。经常容易失眠或者睡眠质量不佳的人，可以常吃苦菜，有助于疏通肝脏的气血，加快肝脏的运转效率。将人体的毒素排泄出去，提高睡眠的质量，还能够排毒护肝。
菠萝蜜
菠萝蜜是一种生长在热带的水果，含有人体所需的维生素和矿物质，可以抗衰润肤，为肌肤细胞补充水分，还含有高质量的膳食纤维，有助于提升消化能力，调理肠胃，清理肠胃垃圾。还含有丰富的果汁，可以有效地分解脂肪，起到排毒燃脂的作用，还含有丰富的叶酸和铁元素，可以有效补血益气，滋补身体。
木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。科学饮食，身体更健康。