我们应该注意科学进行饮食，有效的进行调整自己的身心很多的食物可以让自己养心静心，对身体有帮助，世界上很多的食物可以延年益寿，大家应该注意一些身体的调养方法，让自身更加健康，平时大家应该注意多了解这七种食物，你知道静心的食物吗？
粥是元气补充站。煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。
大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。
白菜能防乳腺癌。白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。
大头菜保护眼睛。怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
多吃松子护心脏。松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。
海带加醋防便秘。海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。
荞麦降压助睡眠。荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。
大家在日常生活中应该注意自己科学饮食方法，而且要注意护理事项，全面的进行调理，这样更有益于身心健康，并且在日常生活中仍要注意保持好的心态，平时需要注意关注自身的变化，这样更有利于调整身体，避免对身心健康不利，有效进行饮食才是关键。