为了积极对抗衰老，应该保持良好的生活习惯。另外，在抗衰老的过程中，应该抓住重要的年龄点，在合适的年龄做好身体的保养工作，是让身体老化速度变慢的关键。很多人对衰老没有太多的意识，身体的老化速度快，衰老程度越来越高，受到影响身体重要器官功能降低，会发现身体机能大不如前，晚年生活质量容易降低。因此，要通过合理的方式来对抗身体衰老，保持健康状态。
1、30岁之后
大部分人都在30岁之后有身体老化的标志，超过了30岁很多重要器官开始功能降低，大脑中的重要脑细胞数目开始减少，会发现自己的思维能力下降，容易反应迟钝，记忆能力也降低。
而且大部分人的肌肉在30岁之前达到顶峰，30岁之后肌肉的能力会逐渐降低，身体的基础代谢率也下降，这些都是30岁之后身体衰老会出现的变化。加上很多人到了30岁开始为目标奋斗，此时的压力也比较大，同样会加速身体的老化。
2、45岁之后
45岁之后身体就开始衰老了，因为大部分人是在45岁到55岁进入更年期，更年期到来意味着身体逐渐衰老，女性容易有卵巢，子宫功能下降情况，卵巢的老化会让雌性激素分泌量减少，身体衰老表现明显，会有皮肤色斑、皱纹增多，头发开始脱落，关节和骨骼容易疼痛的现象，这些都是身体老化常见的标志。
而男性在45岁之后，同样会因为年龄增长而老化，比较明显的特点就是运动能力大不如前，容易失眠，头发也开始变白，这些都和身体老化有关。因此，在45岁之后要开始重视身体的保养，通过正确的方式来对抗衰老。
3、60岁之后
60岁也就意味着进入了老年阶段，想要判断一个人年轻与否，根据年龄就可以得知。60岁以上的人就称为老年人，老年人身体的老化表现较为明显，跟青年人相比会有明显的衰老变化。
此时老年人可能已经满头白发，脸部的皱纹越来越多，可能还会出现比较明显的老年斑，部分人身上还会有老人臭，这些情况的出现都是身体衰老引起。到了60岁之后，同样需要保持良好的生活习惯来对抗身体的衰老，例如多补充抗氧化物质，作息保持规律，积极锻炼身体。
总是来说，身体的老化不能不当一回事，要通过合理的方式来改善。只有良好生活习惯养成，身体得到调节，衰老速度加快的情况才会缓解。