吃饭有4个“黄金标准”,若能一直坚持,长寿或许与你有缘

从古至今,人们都在探寻长寿之道。但是,健康和长寿并不是一句空话,而是生活中的一些小细节。往往忽略了这些细节,逐渐形成习惯,就很难有一个健康的身体。而且健康长寿,大多是非常自律的人,关心一些细节。

进餐有四个黄金标准,假如你能坚持下去,长寿或更青睐你。

一、两餐间隔4-6小时。

进餐时间对肠胃健康有很大影响,进餐间隔时间过长或过短都会使你的胃不舒服。空腹时间过短,会增加胃部的负担;空腹时间过长,胃部将处于极度饥饿状态,没有食物可吃。胃酸过多会损伤胃粘膜,引起胃溃疡。从中国人的饮食结构和人体肠胃消化时间来看,进餐时间间隔最好为4-6小时。

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二、吃完饭不要马上睡觉。

《寿世保元》中记载:养生之道,不食而卧,坐稳中日之间,能凝结气血,但久则损命。也就是说,保持健康和长寿的方法,不是吃饱后躺下睡觉,也不是长时间坐着。这样就导致了人体的气血凝固,伤害生命!再者,人到中年,胃的消化功能不如从前。如餐后睡觉,可引起食物反流,胃液刺激食道,对胃健康不利。

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三、吃饭时背部要挺直。

人们在进餐时非常放松,所以会驼背。但这样坐着会导致胃部和食道受压,对肠胃的消化不利。特别是下桌就餐时,会造成腹部受压,影响体内血液循环,影响消化吸收食物。因此建议吃饭时要注意坐姿,保持挺胸。

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四、饭后不要吸烟。

许多人,特别是男性朋友,饭后一定要吸根烟,这逐渐成为一种习惯,振振有词地说,饭后吸根烟赛过活神仙!事实上,它违反了养生学,大家都知道吸烟有害。餐后吸烟会使香烟对人体的危害加大。因为人的血液在饭后集中在消化道,此时吸烟会吸收大量香烟中的有害物质,所以饭后吸烟对寿命不利。

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要想健康长寿,就要牢记三句话!

一、不熬夜。

据说熬夜等于熬心血;熬夜等于慢性自杀。其实,熬夜过度,疲劳的确会干扰内脏的正常功能,使血液循环异常,身体透支。这伤害了我们的身体,浪费了我们的气血。因此,如果不需要熬夜,就尽量少熬夜,健康长寿。

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二、多保护大脑。

年长的人,更应该注意大脑的维护。众所周知,一旦患上脑部疾病,就会伴随着其他并发症。为何阿尔茨海默氏病越来越多?其原因是人脑活动迟缓,神经代谢系统恶化,大脑急需保护。补充萃枫苷对抑制脑衰退,修复脑神经具有重要作用,是脑健康的救星。对中老年人脑病、中风、老年性痴呆、记忆丧失、失眠健忘等症状有一定的改善作用。所以,在日常生活中,补充萃枫苷对保护大脑免受疾病侵袭是必要的。

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三、好好睡一觉。

好的睡眠是保证身体健康的最基本条件。不睡好觉,人的心理状态会变差,生活质量也会下降。因此,在40岁之后,要想身体健康,必须保证高质量的睡眠,即晚上11点之前入睡,睡7个小时。

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四、多笑

人在大笑时,机体免疫力自然会提高;此外,大笑还能使肺通气,帮助人体呼出浊气,吸入更多氧气,保护肺健康。人若一直抑郁,体内毒素就会增加,免疫力就会下降,常常生病。因此,保持乐观,多笑,是长寿的好办法。

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