大家好，我是健康养生费医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随费医师一起学习下吧。
春天养生好时节，常吃几种食物，滋肝补肾，排毒减肥，增强体质
荸荠
荸荠，又称马蹄、地栗、尾梨，原产印度。肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或当菜肴。有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸荠的地上茎，中药名“通天草”，有清热利尿的作用。
荷兰豆
荷兰豆里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，尤其是钙质元素的含量非常高，因此常吃可以起到补钙的效果，因此小孩可以经常吃一些，对长身高有好处，女人常吃可以改善子宫的功能。
黑加仑
黑加仑在我国比较少见，只有极少部分地区有它的存在，主要分布在新疆地区，而在欧美等国家它却是一种非常普遍的水果。它的外形和葡萄比较相似，只不过颜色是黑紫色的，因此人们也将它叫作“黑加仑”，黑加仑吃起来口感酸酸甜甜的，因此很多女生都特别喜欢吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！