大家好,我是吴医师。如今我们告别了大雪,进入了深冬的怀抱,在这种温度较低的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,进入冬天,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧。
人到中年都爱美,记得吃的好食物,降压减脂,抗衰老,养护肌肤
柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素,可以帮助肠胃蠕动和促进消化,具有排毒素,清肠胃的效果,还能降压减脂。尤其是柑桔含有的水分也多,多补充水分也能帮助肠道保持湿润,起到润肠通便的作用,有一定的美容抗衰的作用。
木耳菜中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
牛蒡中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除色斑,淡化皱纹,补充肌肤水分,增加肌肤弹性,使皮肤洁白细嫩,肤色变得白皙更透亮。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!