大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
人到中年想长寿，适合常吃3物，补益气血，延缓衰老，睡的好
柿子能抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥降脂、保持身材的作用，清热解毒，保护子宫，美容补血，抗衰老。
韭菜是春天长得十分茂盛的食材，许多人爱吃韭菜，韭菜可以做馅，可以炒菜，而韭菜在成熟之后，一般就会出现白色的花朵，这就是我们所说的韭菜花，也是可以吃的，而且营养价值也很高。
芹菜是我们经常吃的一种蔬菜，芹菜营养丰富，对人的身体大有好处，除了人们熟知的吃芹菜可以降“三高”之外，芹菜中还含有大量的铁元素，对经期女性缺血有很好的补充作用，还有很好的润肤效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！