人到中年想长寿,多吃三种食物,清除体内垃圾,给身体大扫除!
南瓜
南瓜这种蔬菜中有多种营养成分存在,特别是微量元素钙的含量特别高,平时食用南瓜人体能很快把它含有的钙质吸收和利用,能起到良好的补钙作用,对人类的牙齿和骨骼都有很大好处,还有益于人类骨质疏松的恢复,降糖降脂,提高免疫力。
柿饼
柿饼中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使大便变得柔软而容易排出。果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长和刺激免疫的机能。
小米
早上喝上一碗热小米粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。另外,食用小米粥能调理肠胃,促进消化,还能够帮助排出体内残留的垃圾毒素,起到清肠排毒的功效。