肝不舒服该如何？营养师提醒，多吃5种蔬菜，祛毒素，肝好人长寿

肝脏是五脏当中最大的一个器官，同时也具备着相同的重要作用，肝脏是比较容易相对来讲是比较容易满足的器官，及时肝脏受到了损伤，它一般都不会出现明显的疼痛感，会一直超负荷的进行排解毒素，久而久之，肝脏很容易就会出现损伤的情况。

肝在功能受损的时候，会出现体质虚弱、手脚出虚汗的现象，肝不舒服怎么办，根据营养师建议，多吃这5种可以养肝的蔬菜，可以祛除毒素，肝脏也会变得更年轻有活力，适合日常养生。

1、芥菜：芥菜当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，而且含有的维生素E还有抗氧化的作用，可以保护身体受到自由基的损伤，而且可以帮助身体补充体内所需的营养物质，对肝脏的解毒功能也有一定的帮助，经常吃一些芥菜，还能够提高自身的免疫力，具有抑制细菌滋生的作用，不仅如此，而且还可以保护心脑血管，排出血管内的沉淀物，使血液循环更流畅，适合日常养生。

2、番茄：番茄的营养价值非常丰富，含有维生素、胡萝卜素已经多种无机元素等成分，可以促进消化液的分泌，增进食欲的作用，而且番茄当中丰富的无机盐对炎症还有很好的缓解效果，可以帮助肝脏修复破损的细胞，还能够补充凝血因子，改善伤口愈合缓慢的现象，最重要的是还可以保护肝脏内细胞，减少破损的情况发生，适合日常养生。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的糖分、挥发油以及维生素等多种营养成分，而且含有独特的胡萝卜素进入体内后，具有补肝明目的作用，而且对夜盲症有很好的缓解作用，经常吃胡萝卜含有的木质素能够提高身体机能的免疫力，选择性的将体内滋生的有害细胞进行消灭，具有的抗氧化物质能够维护肝脏细胞的健康，且维生素A对肝脏的排毒有不错的改善，适合日常养生。

4、菠菜：许多人都知道，菠菜具有清热祛毒的作用，而且还能够滋阴平肝，润燥通便，对便秘、头晕目眩都有很好的改善作用，而且菠菜当中含有酶物质不仅可以促进分泌和消化的功能，还具有通肠润便的作用，更有效的将体内堆积的杂质都进行排解，减轻肝脏的负担，菠菜当中含有的铁元素，可以改善贫血的现象，还能够代谢循环，适合日常养生。

5、菜花：菜花当中含有的营养非常全面，特别是含有丰富的维生素C，可以加强肝脏的解毒功能，从而也会提升人体机能的免疫力，预防感冒、发烧等现象发生，经常吃菜花，含有的抗氧化物质和微量元素不仅可以改善肠胃，补充体内所需物质，还能够抑制细菌的滋生，减少有害细胞的侵入，具有很好的抗病毒作用，适合日常养生。

肝脏在健康的情况下，不仅进行排毒解毒的作用，而且精神面貌也非常的不错，有活力。如果肝脏出现后不舒服的现象，营养师建议多吃一些对肝脏有帮助的蔬菜，多吃芥菜、菜花、菠菜、胡萝卜和番茄这5种蔬菜，可以帮助肝脏祛除体内毒素，增强机体的免疫力，从而还可以抵制细菌的侵入，适合日常养生。